山地自行车和精油

Par, Grimaud 的自然疗法和芳香学家，www.aromasens.fr

芳香疗法促进良好的内部生理机能，在山地自行车或任何其他运动之前、之中和之后获得最佳舒适度。

努力之前和之后

精油的主要作用是支持身体的新陈代谢和精力充沛的活动。

预备性肌肉按摩可刺激生理机能，例如通过延迟乳酸的产生、激活微循环和防止抽筋和流泪。

在生理层面上，当您需要缓解撕裂、扭伤或只是缓解疼痛时，它们非常有用。 由于它们的镇痛和抗炎作用，意外病理的持续时间可以显着缩短其愈合时间。

精油还对荷尔蒙水平起作用，让我们在远足之前从它们的刺激和止痛效果中获益。 某些精油的模拟作用增强了天然可的松的产生，因此我们可以从天然的“掺杂”效应中受益。

体液污染

我们还将使用芳香疗法来支持我们的健康，无论是精油还是芳香纯露。 废物的消除将更加容易，并且将允许最佳生理工作与运动努力相结合，以恢复内部自然平衡。

我们免疫器官（皮肤、肾脏、肠、肝和肺）的作用是清除体内废物以保持内部平衡。

新的饮食习惯，以及各种破坏健康的因素（压力、空气和食物污染等），有时会导致生理和体液污染。 我们免疫器官的这种超负荷损害了它们在消除代谢废物方面的作用。 这种不平衡会导致能量和营养吸收不良，并可能导致身体、情绪或心理疾病。

因此，进行山地自行车等运动有助于通过我们的器官消除这些毒素。

身体活动和运动会导致身体发生变化。

这些变化对应于适应现象。 通过训练，正是这种适应能力可以让一个人提高他们的表现。 这些变化将在形态学上表现为肌肉质量、心脏容量的增加，甚至毛细血管的增加，尤其是位于肌肉中的毛细血管。

钢铁般的心灵

在这个消除和优化我们身体状况的循环中，精油是一种天然且不可或缺的工具。 通过它们对身体的影响来刺激和维持努力，并通过它们对思想的影响，使我们摆脱心理和情感障碍。

由于其心理情绪特性，精油也将陪伴山地自行车手。

情绪是准备的核心，在表演和恢复阶段都起着关键作用。

因此，我敦促您记住将精油的这一方面考虑在内，以便在您的整个努力过程中伴随您的自信、幸福和充实感！ 香薰是真正的宝藏，它赋予我们实现目标所需的力量。

但协同作用

协同在芳香疗法中，它是将几种精油溶解在植物油中，具有治疗和能量特性。 所以，今天我建议你准备“运动训练”按摩油。

这种精油的协同作用旨在促进锻炼前的肌肉准备，限制运动后的肌肉和关节炎症综合征，并缓解疼痛或轻微炎症。

它还将在心理层面上发挥作用，让您对您充满信心，并让您有动力继续面对您在课程中将面临的身体和心理挑战。

什么是精油？

勒日内瓦： 杜松精油长期以来以其对关节的舒缓作用而闻名。 它用于通过其排水作用和泌尿道帮助消除代谢废物。 杜松精油还通过其充满活力的行动赋予力量和勇气。

薄荷： 选择这里是因为它的止痛作用，它将通过其冷却作用提供肌肉锻炼缓解。

仰卧位的 Galtery： 一种重要的抗炎精油，以其缓解疼痛的特性而闻名。 它在缓解肌肉和关节疼痛方面无与伦比！ 用山金车油稀释后，它对痉挛、疼痛或挛缩非常有效。 冬青对情绪的强度、舒缓挫折和强迫行为具有非常镇静的作用。

警告：如果对阿司匹林过敏或服用抗凝剂，应避免使用 Gaulthérie。 然后可以用迷迭香精油如樟脑代替。

真正的薰衣草： 舒缓疼痛，薰衣草精油可舒缓肌肉酸痛、酸痛和痉挛。 非常感谢在压力的情况下，它有助于缓解焦虑、疲劳和避免失眠。

柠檬桉： 神奇的抗炎和肌肉松弛剂。 特别活跃于炎症性疼痛，是关节和肌肉病变的理想选择。 它也是中枢神经系统的调节剂。

山金车浸渍： 山金车被称为治疗瘀伤的首选植物。 作为运动员的盟友，这种舒缓和循环的浸渍液传统上用于锻炼前后的治疗。

圣约翰草浸渍： 圣约翰草是一种众所周知的止痛植物。 这种浸渍油具有舒缓和重组作用，可用于制造肌肉和关节的止痛药和消炎药。 它还对中枢神经系统具有惊人的放松特性，可限制压力症状。

我的食谱

• 3滴杜松精油
• 5滴薄荷精油
• 12滴冬青精油
• 10滴真正的薰衣草精油
• 15滴柠檬桉树精油
• 4,5 毫升山金车浸渍液
• 4 毫升圣约翰草浸渍液
• 10 毫升山金车植物油稀释用

结论

其他精油在运动期间具有出色的生理特性。

对我来说，选择在嗅觉层面吸引你并适应你的生理和情感基础的植物很重要。

让自己被鼻尖引导； 如果您不喜欢这种精油，如果它具有相同的特性，您可以替代另一种更吸引您的精油。

随时陪伴专业人员实施您的准备工作，以增强植物的强度并避免副作用。

精油的特性仅供参考。 这些指南不能取代您的医生的建议。 在某些情况下，不建议使用精油，如有疑问，请随时联系有能力的专家。