睡觉开车。 对付嗜睡的方法

开车时昏昏欲睡的人的行为与醉酒司机的行为一样危险。 研究表明，20 小时未睡的人的行为与血液酒精浓度为 0,5 ppm* 的司机相当。

睡眠不足就像酗酒

入睡和疲劳会显着降低注意力，延长反应时间，并对正确评估道路状况的能力产生非常负面的影响。 酒精和毒品以类似的方式起作用，”雷诺安全驾驶学校主任 Zbigniew Veseli 说。 疲倦和困倦的人比困倦和休息的人反应慢 50%，他们的行为类似于酒精浓度为 0,5 ppm* 的司机的行为。

谁有开车时睡觉的风险？

大多数情况下，首先在方向盘上睡着了：

– 一次行驶数百甚至数千公里的专业司机，

- 夜班后开车的轮班工人，

– 司机服用镇静剂和其他降低注意力的药物，

– 不关心睡眠充足的司机。

警告信号

如果您发现自己开始无法集中注意力、眨眼频率增加、眼皮沉重，请不要拖延，尽快将车辆停在安全的地方。 雷诺驾驶学校的教练说，忽视微睡眠的症状可能是悲剧性的。 疲劳驾驶或微睡的其他症状包括：

- 难以记住旅程最后几公里路上发生的事情；

– 无视路标、信号和出口；

- 经常打呵欠和揉眼睛；

- 保持头部平直的问题；

- 不安和刺激的感觉，突然发抖。

怎么办？

为了在驾车时不疲劳和睡着，您首先应该在计划的旅行前睡个好觉。 雷诺驾校教官提醒，估计一个成年人每天需要7到8个小时的睡眠。 但是，如果我们在车轮后面感到疲倦，我们可以使用几种方法来避免道路上的危险情况——添加公共汽车。

如果您在驾驶时感到疲倦和困倦，请记住：

– 停下来走一小段路（15 分钟）；

- 把车停在安全的地方，小睡一会儿（记住睡眠时间要短——最多 20 分钟，否则效果可能会适得其反）；

- 谨慎饮用能量饮料和咖啡，因为它们具有短期效果，会给您一种身体健康的错觉。

* 美国新闻与文字报道，瞌睡驾驶与醉驾一样糟糕