晚上开车时如何保持清醒
据官方统计，每四起夜间事故中就有四起是由于司机在方向盘上睡着了。 主要原因是疲劳，所以每个驾车者都应该知道当您想在方向盘后面睡觉时该怎么做。
如何在开车时不睡着：技巧、有效方法、误区
长时间的夜间旅行对业余和专业司机来说都是一个沉重的负担。 单调、极低的能见度和熟睡的同行者会降低驾驶员的警惕性并引起入睡的欲望。 您需要知道哪些方法有助于在驾驶时对抗困倦，哪些是神话，没有达到预期的效果。
定期停止
长途旅行建议每 200-250 公里停车一次。 之后，需要下车10-15分钟，透透气，有助于驱除困倦，消除疲劳。
咖啡和补品饮料
与睡眠作斗争的首要方法之一是咖啡，您可以在路上随身携带或在任何加油站购买。 这是一种非常有效的方法，但前提是驾驶员不禁忌喝咖啡。 请记住，有很多假冒产品，因此最好使用天然咖啡粉，而不是速溶或咖啡饮料。
对于某些人来说，一杯咖啡或浓茶就足以提神，而对于另一些人来说，即使是半升这样的饮料也无济于事。 此外，柠檬草、人参、五加的汤剂也很好调理。 补品饮料的持续时间长达 2 小时。 每天喝超过 4-5 杯咖啡是有害的，它会对心脏产生负面影响。
不要忘记咖啡中含有可可碱，一段时间后它会使人放松和平静。 所以谨慎饮用。
向日葵种子
吃种子或坚果、饼干等食物会有帮助。 在使用过程中，一个人执行额外的任务，打破运动的单调，身体开始更积极地工作。 主要警告是不要吃得过饱，因为饱腹感会导致困倦。
注意力集中
在出现困倦的最初迹象时，为了振作起来，建议集中注意力。 你可以确定迎面而来的汽车品牌，数数电线杆或标志，这将有助于分散单调的交通并驱走睡眠。 您不能专注于单个元素，例如标记。
柑橘
柑橘类水果中含有大量的甘醇酸，具有滋补提神的作用。 建议将柠檬或橙子切成两半并定期闻一闻。 您可以将柑橘类水果切成薄片，放在或挂在司机旁边。 为了获得更大的效果，您可以吃一片柠檬。 这样的动作有助于激活身体 3-4 小时。
不要吃饱
在任何旅行之前，包括晚上，都不能转移。 最好带上食物，可以是馅饼、三明治、黑巧克力。 你不需要吃很多食物，只要足以消除困倦即可。 此外，在旅途中建议多喝普通水或其他饮料。
音乐和歌唱
欢快的音乐和唱歌有助于振奋身体。 你不能听平静的音乐或有声读物，因为这会产生相反的效果，你会更想睡。 建议不仅要听音乐，还要大声唱歌。 同时，流向肺部的血液增加，记忆单词会激活大脑。
为了振作起来，一些司机会打开平时不听的烦人的音乐，这也有效地驱走了睡眠。 一个有趣而活跃的对话者可以代替音乐和唱歌。 一场有趣的谈话不仅会分散睡眠的注意力，而且时间会过得更快。 必须记住，在严重疲劳的情况下，即使是最响亮和最快的音乐也无法分散睡眠，因此您需要停下来休息。
低温
晚上通常很凉爽，即使在温暖的季节，司机也经常打开车内供暖。 车内不可能是热的，因为这会导致困倦。 在炎热的天气里，也不建议使用空调。 最好开窗。 新鲜的空气会进入机舱，身体会得到丰富的氧气，不够时就想睡觉。 用凉水洗脸也有助于驱除睡意。
充电
身体活动有助于赶走睡眠。 您可以在不离开方向盘的情况下进行简单的练习。 要做到这一点，紧张和放松不同的肌肉。 这时候就需要打开窗户，让新鲜空气进入机舱。
你可以停下来，走出去，蹲下，从地上起身，用你的胳膊和腿做一些主动的动作。 这有助于激活血液循环。 有人脱鞋、揉耳朵、按摩眼球，这样的按摩还能强身健体，赶走睡意。
能量饮料和药片
能量饮料的作用基于咖啡因和各种添加剂。 它们开始比天然滋补饮料起效更快，作用时间更长。 危险在于这些饮料单独作用于人体。 如果您没有立即感受到它们的效果，那么您不应该增加剂量，您需要寻找另一种选择。 此类饮料不健康，不应滥用（每天超过三剂）。
一个更方便的选择是能量丸。 它们占用的空间很小，并且可以随时取用。 这里还应考虑到此类药物会增加心脏的负荷，不应滥用。 能量饮料会导致体力快速上升，但过一会儿就会急剧下降，结果让人感到不知所措和昏昏欲睡，因此不应滥用。
电子疲劳警报
现代汽车配备了疲劳警报。 电子设备会监控驾驶方式和眼睛的行为，如果发现驾驶员睡着了，就会发出声音警报。 如果制造商没有为汽车配备此类设备，则可以额外安装。 它类似于蓝牙耳机，当人开始“点头”时，它会发出响亮的信号。
其他方式
在城市模式下行驶时，气体和油膜会沉积在汽车的窗户和光学器件上。 白天他们几乎看不见。 在晚上，这样的薄膜会折射光线，这会使眼睛更加疲劳。 额外的疲劳也会导致困倦。 在进行长途夜间旅行之前，请彻底清洗窗户的里里外外。
给自己买些鼻烟也是值得的 - 气味浓烈，睡意会很快消退。
另一种可靠的方法是用凉水洗脸。 即使是非常疲惫的司机，这也会使他精神振作起来。
视频：晚上如何不在方向盘上睡着
每个人都是不同的，有不同的疲劳阈值。 有必要使用有效帮助您的对抗困倦的方法。 重要的是不要错过昏昏欲睡的时刻，并及时采取行动。 睡眠是治疗睡眠最好的良药。 如果实在想睡也无济于事，停下来休息一下，通常30-40分钟就够了。
