如何锻炼肌肉才能更好地骑摩托车？

该 piloter 你的 摩托车 没有疲劳、痉挛或肌肉麻痹，需要良好的 州 物理... 这听起来可能微不足道，但实际上能够完全安心地驾驶是非常重要的。 癫痫发作有时比预期的要快。

所以，我们正在准备好自己骑好摩托车。

我可以做哪些练习来做好准备？

寒假过后问问就好 蛋奶酥 и 心脏... 半小时到四分之三小时 支持 或两个小时 自行车 一周对每个人来说都是一个相当简单的计划。 我l 音调 心脏，赋予双腿力量和 腹带衬里.

一些系列 庞培，以每两天十五分钟为例，有效增加 胸鳍，然后 三头肌，然后 前臂 и 内. 充分利用您的努力需要 vingtaine de 庞培 中间有一分钟的休息时间。 记得跟进 伸展运动 锻炼后。 当他们告诉你做俯卧撑时，不要担心：例如，你可以靠在栏杆上。 无需躺在地板上：锻炼要困难得多。 

服用前 路线 或跟踪， 升温 是必要的。 你可以做三种方法 蹲... 你跪下，保持背部挺直，手臂伸直。 这些深蹲会让你 臀部 抓紧你的自行车。 您可以在大约十分钟内完成它们。 提供支持. 

忘记长途旅行中的身体疲劳

上班 腹肌，然后 护套 欧 板 标记清楚，即使一开始我们只保持几秒钟。 您可以简单地将“椅子”背向墙壁并保持 45 秒，休息 45 分钟，然后继续 XNUMX 秒，依此类推。 

用大约 1,5 公斤的重量，你可以锻炼肌肉。 肩膀 这也是骑摩托车时常用的。 首先，保持双臂水平伸展，然后尽可能多地抬起和放下它们。

多个会话 泳 骑行季节前一周也是锻炼手臂、腿部、肩膀以及背部的一种非常灵活的方法。

在肌肉组织方面训练有素的骑手不太可能经历 手动泵，很痛苦的现象。 不是冠军，你也可以选择电模拟 这让你做好努力的准备并帮助你 恢复 后。

简而言之，这项运动可以让您的摩托车更容易操控，所以要轻柔地锻炼您的肌肉。