初学者山地车手的 7 项基本技能

你知道山地自行车的主要挑战是什么吗？

不，不是一滴，不是。 而不是耐力。 不，是自我。

骑山地自行车就像骑自行车，但这是一种不同的做法。 仅此而已，它是可以学习的。 除了在训练之前，我们会观看关于那些喜欢开车的人的 YouTube 视频，一旦坐在马鞍上，我们就会想象我们正在做同样的事情。 这就是自我打击的地方！ 很痛……所以我们把自豪放在口袋里，从基础开始。

你滑了多久？ 不要和不关心的人一起玩！ 在你的所有说服力中，你会说服一个朋友一起骑山地自行车，因为它真的很酷，你会看到的。 然后你必须给你的新朋友一些基础知识，总是要机智和外交。 问题......再次关于骄傲。

在您上路之前，这里有 7 项基本技能（不可协商）。

1. 前刹车和后刹车

将某人放在 ATV 上而不解释前后制动器的作用以及如何使用它们就像在炸药仓库中打断火柴一样。 它可能不会发生，或者它会成为一个大问题。

以下是基础知识：

• 左手把上的前刹车
• 右后刹车

一般来说，前刹车是用来停止和控制制动力（即你可以停下的速度），而后刹车只是用来减速和控制速度。

制动器总是同时应用，除非在转弯时只应使用后制动器。 刹车时只用一根手指（食指），下压杠杆时要灵活小心：即不要推或猛拉杠杆，要轻轻用力，然后再松开然后松开刹车。 之后，您可以随时尝试突然制动，看看它是什么样子，但要准备着陆。 这是朋友的忠告😊。

2. 飞行员座椅

每当您走小路时，都会使用飞行员位置。

这是在地形上进行技术下降的起始位置，克服石头、树根等障碍物。

要处于飞行员的位置，您必须将体重均匀分布在每条腿上：

• 膝盖弯曲和伸展；
• 臀部抬起（不再坐在马鞍上）；
• 躯干向下；
• 肘部弯曲和伸展；
• 刹车指示灯；
• 视线抬高，扫过自行车前方数米处。

飞行员的姿势灵活而放松。 通过保持膝盖弯曲和肘部伸展，您可以让您的身体成为悬架，可以吸收地形中的颠簸，同时保持稳定性。 随着地形变得越来越技术化，您将从准备好的高位置（稍微放松一点）移动到准备好的低位置（更具侵略性）。

不要在 100% 的时间处于较低（激进）的位置，因为......四角形烧伤！ 基本上，您会发现自己处于同时进行深蹲和俯卧撑的位置，并且会感到疲倦。 因此，对于激进的方面，我们会回来的……如果您要沿着平缓且非技术性的下坡下坡，请选择一个现成的高位（您的臀部仍然不在马鞍上）。 如果您在平坦、平坦的地形上骑行，请以中立的坐姿放松（您不需要伤害自己）。

3. 安全停车和下车。

当您开始滑冰时，如果您看到诸如巨石、树根、陡峭的爬坡等障碍，并且不舒服地克服它们，这是正常的！ 只要确保您知道如何在不摔倒或受伤的情况下停车和下车。

下坡时，始终将脚放在前侧，以免在自行车从您身上碾过时跌倒。

踩下刹车，同时抬头看。 这里的关键是看你想停下的方向。

自行车和身体跟随你的目光。

如果你看悬崖或一棵树，你会从悬崖边上掉下来或掉到树上。

相反，抬头看看你要放脚的地方。 当你停下来时，将你的脚放在地面上一个非常稳定的三角形（2 个轮子和 1 个位置良好的脚）。

在三角模式下安全停车后，倾斜自行车，将另一条腿夹在车座上，然后站在自行车旁边。

4. 在下坡时降低鞍座。

这是一个非常简单的规则，也是一个黄金规则。 我们不会坐以待毙。 抬起鞍座并用平踏板站立（起飞脚在前）。

为什么 ？ 因为坐在马鞍上，你会失去控制并摔倒。

你的双脚和弯曲的膝盖应该有一个均匀的重量，你的下半身应该放松和放松。 这是否让你想起了什么？ 这是飞行员的位置！ 当您处于这个位置时，您可以让自行车轻松地与您一起移动，而您的腿则起到减震器的作用。

如果您有滴水，请使用它并在下降时降低鞍座。 这将为您提供更多选择，让您可以将移动自行车置于身体下方，并让您更轻松地处理技术细节。

5. 跟踪你要去的地方

留意你想去的地方，而不是直接盯着轮胎前面的地面或看着你不想撞到的东西。

永远不要低估你凝视你想去的地方的力量！

如果您在通过大头针或急转弯时遇到困难，请花点时间确定您正在寻找的位置。 移动你的视线，不要看转弯处，然后沿着小路走得更远。 这应该对你有很大帮助。

6. 找到平衡

骑山地自行车时，您的体重应该放在脚上，而不是手臂上。

在自行车上的任何给定时间准确确定您的体重应该在哪里可能会很棘手，因为老实说，它会随着这里和那里的微小微调而不断变化。 一般来说，当你坐下时，你的体重会向前移动，而当你下降时，你会降低体重（沉重的腿）并稍微向后（不要固定在自行车后部！）。

7. 山地车出租。

一个好的经验法则是对自然、小径等保持礼貌和尊重。

但是也：

上山的人有优先通行权。 无论您是经验丰富的骑手还是初学者都没有关系。

行人和司机有优先通行权。 总是停下来让行人通过，或者如果过马路没有问题，请减速，不要吓到他们。 如果您在路上遇到一匹马，请冷静地停下您的自行车。

听你的，客观的看你的水平。 不要为了跟上团队的步伐而让自己陷入困境。 下车并避免艰难的过渡是正常的，这甚至是智慧的表现。

如果您从 ATV 上下来，请尽快移到安全的一侧，让继续跟在您身后或处于同一高度的任何人越过您选择不克服的障碍。

在开阔的小径上旅行并遵守规则！ 切勿骑行封闭或禁止的小径并尊重猎人的标志（您的安全也处于危险之中）。