初学者山地自行车应避免的5个错误

骑山地自行车是一种刺激、令人兴奋和健康的爱好，如果您有能力充分享受它的话。 然而，许多人在开始时会遇到一些陷阱。 以下是一些最常见的错误以及修复这些错误的提示。

不要往前看

初学者的第一个错误是看前轮或正前方。 如果我们骑的是公路自行车，那可能还好（随便……），但骑山地自行车时，轮胎前面的每一个障碍都是一个惊喜，您没有时间预测会导致跌倒的原因！ “无论你往哪里看，你的自行车都会跟着你。” 如果你的眼睛停留在你想避开的障碍物上，比如一块石头，你越看它，你就越会瞄准它！ 诀窍是忽略巨石并专注于您想要绕过它的原始路径。

解决方案 ： 如果可能的话，至少向前看 10 米，让您有时间对将要遵循的路线做出正确的决定。 忽略大多数障碍以更好地绕过它们。 专注于你需要走的路，因为那是你需要去的地方。

选择错误的设计

当谈到换档时，一切都与预期有关。 当您接近爬坡或障碍物时，期望改变前端或齿轮，以便您有时间继续进行适当的开发。 新手犯的最大错误之一是开发太难，因此太慢。

这带来了几个问题：首先，除了完全平坦或高速之外，在任何类型的地形上都需要付出很多努力（并且膝盖很重）。 你既没有技巧也没有力量来保持慢动作。 非理想情况下的配速/低速。

除了您意识到自己踩得太用力的时候，通常为时已晚：轻微的上升就足以失去所有动力和平衡。 一个常见的错误是想要完全更换齿轮：这会导致爆裂和摩擦吗？ 摩托车只是讨厌你。

解决方案 ： 80 到 90 rpm 是一个好的节奏。 找到合适的齿盘与链轮的比率，无论地形如何，都能始终保持该速度。 换档时应在没有明显踏板力的情况下完成，链条应尽可能保持笔直以优化摩擦而不损坏它。 应避免小齿盘-小齿轮或大齿盘-大齿轮等交叉点。

过度充气的轮胎

过度充气的轮胎滚动得更快（也许？），但会削弱牵引力、转弯和制动。

牵引力在山地自行车中极为重要，是轮胎在不同表面上变形能力的结果。 气压过高会阻止这种情况。

解决方案 ： 每次骑行前检查轮胎压力。 压力因轮胎类型和地形类型而异，请随时咨询您所在地区更有经验的山地自行车手。 通常我们从 1.8 到 2.1 bar。

合适的自行车？

您是否购买了合适的健身自行车？ 您的山地车适合您的体型吗？ 没有什么比骑山地车更糟糕的了，自行车不合适、太重、太大、轮胎太薄或太宽……就像试图用钳子打开啤酒一样。 洗衣，它是可行的，但它可能不是很有效。

解决方案 ： 与您的自行车经销商、您认识的人交谈，搜索网络，进行快速的姿势调查，问自己有关您未来练习类型的正确问题。

另请参阅我们的文章，为您的自行车找到合适的尺寸。

吃好喝好

山地自行车需要消耗大量体力。 在远足前或远足期间未能为您的身体加油可能导致事故； 最糟糕的骑行体验之一。 当您脱水时也会发生这种情况。

解决方案 ： 在开始之前吃好，吃健康的饮食。 始终随身携带水，最好装在 Camelbak 水袋中，因为骑马时很容易喝水。 随身携带一些食物：一根香蕉、一块水果蛋糕、一块格兰诺拉麦片，或者几种容易被身体吸收的能量棒或凝胶。