4种方法来避免跌倒在山地自行车上受伤

每个山地车手都会在他们最喜欢的运动中冒险。 徒步旅行受伤的人返回并不是充分享受课程的最佳方式。

然而，虽然坠落是 ATV 的常见危险，但有一些方法可以降低受伤风险。

这里有四个非常简单的技巧，任何人都可以应用这些技巧来降低跌倒受伤的风险。

建立肌肉质量

当然，锻炼肌肉力量并不像骑全地形车穿过树林那样有动力。

然而，定期保持肌肉力量是骑山地自行车时安心的保证：它有助于确保更好的平衡并使骑自行车的人更好地控制他们的自行车。

通过增加肌肉体积来强化肌肉有助于在跌倒时保护骨骼，从而降低骨折的风险。

毫无疑问，要成为健美运动员才能达到这一目标，但面向山地车的健美课程将受到欢迎。

为山地自行车找到 8 种肌肉锻炼练习。

学会跌倒

没有人喜欢跌倒和受伤。

在山地自行车上，跌倒的可能性仍然很高，当跌倒时，如何处理跌倒至关重要。

一般来说，首先要学会的是不要紧张。 我们必须保持灵活性。 是的，这是不合逻辑的，而且说起来容易做起来难； 在冲击过程中放松身体可以更好地吸收冲击，不会将所有能量转移到骨骼并可能导致骨折（大血肿比大血肿和骨折更好）。

山地车手基金会活动总结了跌倒时的注意事项：

留在你的舒适区

每条山地自行车道都有令人印象深刻的路段、技术路段，在那里您感觉不像自己，在那里您通过运气而不是技术。

很多时候，即使你强迫自己参加考试，结果也不是很好。

无论是什么原因推动你、你的退出伙伴，或者只是你的自我，我们都不允许你被卷入必然导致你堕落的螺旋中。

如果你不这样做，你就什么都不是。 请记住，山地自行车应该很有趣。

如果您想进步，请按照自己的步调，按照适合您（而不是与您一起骑行的其他山地车手）的进步曲线进行。

有保护地骑行

没有一个业余山地自行车手质疑他们对戴头盔的兴趣（谢天谢地！）

警卫不能防止受伤，但有助于降低受伤的严重程度。

除了头盔和手套之外，如果您知道要参加技术课程，请记住至少要保护您的肘部和膝盖。

如果您是山地自行车（enduro、DH），带背部保护的背心和带保护的短裤都适合您。 需要 在发生事故时受到广泛欢迎。

制造商越来越巧妙地生产出保护性好且烦人的产品越来越少（良好的通风、轻质材料、具有出色吸收性的柔性保护器）。

您可以阅读我们的文章：山地自行车的理想背部保护器。

没有零风险这回事

每次登上 ATV 时都存在跌倒和受伤的风险。

你必须接受它。 就是这样。

但与任何风险管理一样，它是可能性和影响的结合。

在山地自行车的情况下，跌倒的可能性在实践中是固有的：众所周知，跌倒的可能性很高。

仍然需要减少影响，这可以通过遵循本文的所有建议来完成。