车里健康修长的腿
你的腿如何应对长途汽车？ 中途需要停车吗？ 旅行时穿什么鞋最好？
还有一个小时的车程。 没完没了。 你在高速公路上超速行驶，用力踩油门。 最终，您开始感到腿部疼痛。 你的脚变得麻木，小腿出现抽筋。 你觉得你的脚变得温暖和肿胀。 怎么会这样？ 你一直坐着，你不走路，那为什么你的腿会痛？ 奇怪的？ 不完全的。
长时间坐着——无论是在车上、飞机上，还是在办公桌前——对我们的身体都非常不利。 长时间的固定是一个巨大的负担，特别是对于循环系统。 血管不适合长时间处于静止状态。
涉及血液流动的机制（血管和肌肉的特殊系统）是：足底泵和小腿泵，因此流向腿部的血液很容易被泵送到身体的较高部位。 因此，流通畅通无阻。 然而，有一个问题——两个“泵”都只能在行走时工作。 腿部固定时间较长会导致血流受损。 在几个小时的连续驾驶过程中，肌肉泵不参与泵血，因此它保留在下肢静脉中。 我们开始感到腿部疲劳、灼烧感、发烧、肿胀、小腿肌肉挛缩。 因此，静脉功能不全开始，然后导致静脉曲张的出现。
旅行时长时间的固定不动也会增加发生另一种非常严重的疾病的风险，即静脉血栓形成和危险的肺栓塞。 这是怎么发生的？ 由于在坐姿时自由血流受阻，w 静脉中会形成血栓。 血块慢慢变大，随时可能脱离静脉，对生命构成严重威胁。 如果血块进入肺部，它可能会在某些时候导致肺栓塞，即血管突然阻塞。 年轻健康的人可能没有任何症状，而老年人或已经患有其他疾病的人可能会出现呼吸急促和胸痛。 当凝块很大时，它甚至可以杀死你。
血栓形成的典型症状是：触摸时下肢（通常是小腿）的单侧疼痛，其周长增加，发红和发烧。 如果出现这些症状，例如，在长途驾车后，不要推迟去看医生。 当然，并不是所有的小腿疼痛都是血栓形成的征兆，但大约一半的血栓形成病例也是无症状的。
因此，驾驶汽车可能是危险的，不仅因为交通状况。 长时间开车会损害我们的健康。 因此，我们将通过在长途旅行中尽可能多地停留并进行锻炼来尽量减少这种风险。
停止 - 至少每两个小时一次
对我们的腿来说，不断运动是最好和最有益的，所以如果您要进行长途旅行，请计划经常停车（至少每两个小时），以便您可以下车、伸展您的骨骼和散散步。
最好多做一些练习，以缓解疲惫的双腿。 让我们原地跑一会儿，然后踮起脚尖几次，抬起脚后跟，拉紧小腿肌肉。 让我们做几个斜坡 - 站在马背上，身体前倾，脚跟保持在地面上。 然后让我们画出两条腿。 在站立位置，首先将一个脚跟放在臀部，保持几秒钟，然后对另一个做同样的事情。 让我们也做一些深蹲，最后交替抬起伸出的腿，脚趾朝上。 所有这些练习都应该重复几次。
运动不仅有助于刺激血液流动，还可以拉伸肌肉，增加骑行时僵硬的关节的活动性。 简而言之，停止并进行多项练习是有好处的。
回家后，值得休息一下，躺下，让双腿抬高高于身体其他部位。 这将缓解血液流动。 反过来，洗澡时，避免热水。 冷却器可收缩静脉、减少肿胀、缓解肌肉痉挛并缓解腿部的沉重感。
休闲服
如果您计划长途旅行，让我们穿着舒适，最好是宽松的衣服，不会妨碍运动，更不用说它不会干扰血液的自由流出 - 例如宽松的裤子，没有紧身松紧带的袜子。 重要的是，我们的双腿在驾驶时拥有尽可能多的自由度。
忘掉车里的人字拖吧！
众所周知，我们总是希望感觉美丽和优雅，即使在车里也是如此。 不幸的是，并不是所有的鞋子都适合开车。 性感的高跟鞋、坡跟凉鞋或人字拖非常适合夏季出游，是我们停车和外出时最好穿的。
正如专家强调的那样，使用不合适的鞋子驾驶汽车会导致对汽车的失控。
为什么不用针？ 许多女性指出，她们最好穿高跟鞋，因为她们更容易控制离合器。 刹车和油门呢？ 在这里，高跟鞋肯定不能很好地支撑踩在踏板上的脚，有时，在紧急情况下，脚后跟会阻止您踩下制动踏板。 在路上，分秒必争。 的确，如果我们把我们最喜欢的高跟鞋换成舒适合适的骑行鞋，会安全得多。 此外，高跟鞋的美感也会更持久——手指不会摩擦弯曲，不会有断脚跟的风险。
坡跟鞋也不是最适合开车的，穿在里面绝对不会有这么好的“感觉”。
襟翼是怎么回事？ 这些是最危险的。 穿着人字拖骑行时，我们较少踩下制动踏板，而且脚从油门踏板到制动器的移动速度比其他鞋子慢。 如果人字拖从我们的脚上滑落怎么办？ 已经出现了襟翼卡在踏板之间并且驾驶员没有时间踩刹车的情况......
那么驾驶汽车最好的鞋子是什么？ 绝对是那些可以让我们完全控制踏板控制，但同时我们会感到舒适的东西。 它们既不能伤害我们，也不能太紧，更不能太松。 它们不能限制足部的运动并产生从足部滑落的风险。 正确的鞋底也很重要 - 它不应该太宽（以免同时踩下两个踏板！），因此，太薄或太厚（鞋底的最佳厚度约为 2,5 厘米）。 鞋底应由具有良好抓地力的材料制成，以免脚从踏板上滑落。 如果鞋子是由“透气”材料制成的，那就太好了——因此，骑行时脚不会感到疲倦。
最适合在其中驾驶的鞋子主要是运动鞋和运动鞋，但也有例如带防滑鞋底的芭蕾平底鞋。
建议在车内备一双“驾驶鞋”。 并非总是那些对我们来说既方便又安全的骑行方式适合我们的风格。 此外，你不能经常穿运动鞋或芭蕾平底鞋。 有时我们想穿高跟鞋或坡跟鞋——在这种情况下，最好马上在车里换鞋。 着陆时，我们迅速更换它们并离开。
此外，值得记住的是，舒适的鞋子中控制离合器、油门和刹车踏板的脚在长时间骑行后不会那么累和肿胀，所以当我们再次穿上高跟鞋时，它们看起来会很整齐。 . 在更换驾驶鞋时，我们不仅关心安全，还关心健康和外观。
