计划开车旅行时的休息时间

晚上骑车要舒服得多（车流量小，没有红绿灯），但另一方面需要更多的注意力。 身体，尤其是感觉器官，会更快地感到疲倦。 更重要的是，天黑后，我们的生物钟使感官“沉默”，让身体为睡眠做好准备。

晚上骑车要舒服得多（车流量小，没有红绿灯），但另一方面需要更多的注意力。 身体，尤其是感觉器官，会更快地感到疲倦。 更重要的是，天黑后，我们的生物钟使感官“沉默”，让身体为睡眠做好准备。

如果我们决定在晚上旅行，我们应该梳洗一下——最好避免白天进行剧烈活动，并决定在下午晚些时候小睡一下。 切记在开车前、开车期间以及休息期间避免大餐。 吃完大量食物后，我们陷入困倦，大部分血液从循环系统进入消化系统，消化系统专注于消化大量食物，从而削弱大脑的感知和能力。

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请记住，长途旅行，尤其是在高速公路上，会让司机感到疲倦。 驾驶变得单调且“麻痹”感官，随后在紧急情况下做出决定。 如果我们独自旅行，打电话给朋友是值得的——当然是免提电话。 当我们结伴旅行时，让我们试着让谈话继续下去。

大热天出行，一定要记得补充水分，还要补充电解质和快速吸收的糖分，这些是我们大脑的“燃料”。 低糖水平会导致嗜睡，神经系统破坏（神经传导恶化，这意味着反应时间增加）。 强烈推荐 Izostar、Powerade 和 Gatorade 等等渗饮料。 能量饮料也有帮助，但不要过量。 当您感到困倦时，咖啡也是一个很好的解决方案，但请记住它是一种脱水饮料。

太阳镜可以保护我们的眼睛免受紫外线和太亮的光线的伤害。 当太阳光线从过往车辆的窗户反射时，它们还最大限度地减少了瞬间强烈眩光的可能性。 我们必须记得休息一下。 即使是短暂的停留也会显着恢复我们的身体。 有一条不成文的规定：每行驶两小时休息 20 分钟。

当我们开车时，我们总是坐在同一个位置，我们身体的末梢循环受到干扰。 我们将在休息期间离开汽车。 然后建议锻炼来刺激我们的系统 上诉。 这将增加大脑的营养，从而增加我们的感官。 旅行应该在家里计划好——何时、何地以及我们休息了多少。 让我们选择一个较长的暂停时间并结合恢复性睡眠——即使是 20-30 分钟的睡眠也能给我们带来很大的好处。 我们还可以为我们的汽车投资额外的设备，这将对我们的旅行质量产生积极影响。 空调很有用，额外的照明改善了夜间的视力。

购买巡航控制是值得的。 特别是在长长的高速公路上很有帮助，该设备使汽车保持恒定速度，之后我们可以移动我们的脚、脚踝和膝盖。 我们将从下肢排出一些停滞的血液。 这对容易出现血栓的人特别有用。

咨询由 Wojciech Ignasiak 医生进行。