开车时如何保持清醒？

您是在经历了艰难的夜晚还是更加艰难的一天之后开车？ 那么你是否会感到心烦意乱、困倦或注意力不集中？ 疲劳，亲爱的司机，别开玩笑了。 但是，如果没有出路，并且尽管睡眠不足，您还是需要去，或者当疲劳成为障碍时怎么办？ 幸运的是，有办法做到这一点！

你将从这篇文章中学到什么？

• 开车时如何克服疲劳？
• 哪些设备有助于提高驾驶员的安全性？

简而言之

高达 30% 的交通事故可能因驾驶员疲劳而发生。 而且，与外表相反，它们不仅发生在晚上。 您随时都会感到疲倦，尤其是在长途旅行中。 当然，最好的保护是在上路前充足的睡眠。 如果这做不到，您可以使用一种简单且流行的唤醒方式：帮助打开窗户、听音乐或喝咖啡。 锻炼甚至睡眠的休息也会带来预期的效果。 如果你到最后都不相信自己，也许你应该买一台录像机？

首先，

如果你可以的话 你不会在方向盘后感到疲倦。 上夜班、与朋友会面到很晚以及吃了一顿丰盛的晚餐后你感到沉重和困倦，这些绝对不是你的盟友。 即使一路走运，一路平安无事，你也绝对不会对这次旅行留下美好的回忆。 用没电的电池开车是与自己的不断斗争和增加压力。

疲劳可能是致命的，尤其是在漫长而单调的路线上。 如果你还有很多小时的车程，已经感觉注意力下降，眼睛在闭上，那就更好了 休息一下，然后睡觉。 如果您急于到达目的地并且里程不足，请使用以下任何一种简单的方法来驾驶。

如果您晚上经常开车，您也会知道昏暗的灯光如何影响您的注意力。 因此，在游览时，不要忘记良好的照明：

减少驾驶员疲劳的简单方法

咖啡+午睡

对抗困倦的一个有效方法是去最近的加油站，那里可以买到浓咖啡，然后小睡几分钟到几分钟。 不要误会- 睡前喝咖啡是值得的. 这让咖啡因有时间扩散到全身，当你醒来时，你会立即转移到更高的速度。 当然，能量饮料可以代替咖啡，但我们不建议经常使用这种方法——能量对健康有害（从胃到神经系统）。

温度变化

当您乘坐温暖的汽车旅行时，您的身体会放松并放松。 你变得困倦和分心。 温度的变化可以让您清醒片刻并帮助您集中注意力。 然而，这并不意味着您不会在寒冷中入睡，即使在冬天也不应该加热机舱。 这里的关键点是改变身体习惯的环境条件。 这样你就可以 打开空调一段时间或打开窗户。 后者不仅可以改变机舱内的温度，还可以保持空气流通。 这种方法可能在很长一段时间内都不会奏效，但您会同意，迎面吹来的一阵风会刺激您。

音乐

打开收音机也会唤醒您片刻。 但是，如果长时间听单调平静的音乐，也会让你再次昏昏欲睡。 因此，在这种情况下，最好是一张专辑，里面有你足够喜欢的充满活力的歌曲。 跟着歌手唱歌。 念诵是自动的，你不需要太注意它，同时它的能量足以消除疲劳。

访问

一种更好的唤醒方式是与乘客交谈。 最好是关于一些激动人心的话题。 这里要记住的一件事是，如果你没有分散注意力，专注于谈话会让你不那么专注于道路。 不过好处是 乘客将能够通过您参与对话来监控您的疲劳程度。

移动

当你觉得自己无法再前进时，停下来片刻。 散散步——呼吸新鲜空气对你有好处。 你可以顺便 用你的臀部和手臂做一些伸展、弯曲或圆周运动。 他们也会帮忙 深蹲，跳跃千斤顶，甚至跳跃千斤顶。 通过这种方式，您可以为大脑充氧并刺激迟钝的身体。 可以做一些简单的运动，比如在开车时刻意收紧和放松不同部位的肌肉或来回推动胸部。

营养

正如汽车需要电池供电一样，驾驶员必须自己照顾充电源。 因此，在长途旅行中， 停留和用餐的时间表。 虽然司机在开车的时候身体并没有太大的动作，但他的大脑却在不停地工作，需要一定的能量。 有一段时间，酒吧或香蕉中的单糖对他来说就足够了。 但是，在长途旅行中，你应该给他提供一顿坚实、有营养的饭菜。 简直毫不夸张——让他吃完饭都不想午睡！

录像机

是否有配件可以帮助您避免危险的过度工作情况？ 是的！ 飞利浦创造 具有跟踪过度劳累迹象功能的 DVR。 它们通过视觉和听觉警告通知驾驶员需要休息。 这些类型的设备主要用于记录交通事故，并在必要时用于事故程序的认证。

您的安全不仅取决于您在路上的体型。 如果您在驾驶时不能指望更换，至少要照顾好自己！ 在那之前，让我们来照顾你的车：不 我avtotachki.co 您会找到安全舒适驾驶所需的一切。 除了一个休息得很好的司机。 你必须自己记住这一点。

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