时变。 司机需要知道

三月的最后一个星期日是时间从冬季变为夏季的时间。 这意味着您将失去一个小时的睡眠时间，虽然这看起来很多，但睡眠不足可能会损害驾驶安全。 如何预防？

夏令时更改后，夜晚会晚很多。 但是，首先在 30 月 31 日至 9,5 日晚上，我们将不得不将时钟拨快一个小时，这意味着睡眠时间减少。 睡眠不足会产生负面后果：大规模研究表明，驾驶员困倦*是 XNUMX% 的道路交通事故的一个因素。

困倦的司机有可能会在方向盘上睡着。 雷诺安全驾校主任 Zbigniew Veseli 表示，即使没有，疲劳也会减慢驾驶员的反应速度并降低注意力，还会影响驾驶员的情绪，因为他们很容易被激怒并且会更积极地驾驶。 .

另请参阅：磁盘。 如何照顾他们？

如何将相关风险降到最低？

1. 提前一周开始

大约在时钟更改前一周，建议每晚提前 10-15 分钟上床睡觉。 多亏了这一点，我们才有机会快速适应新的就寝时间。

2. 补一小时

如果可能的话，最好在周六时钟更改前一小时睡觉，或者在时钟更改前的“常规”时间起床。 所有这一切使我们的睡眠时间与往常一样。

3. 避免在危险时间驾驶

每个人都有自己的昼夜节律，决定了困倦的感觉。 大多数人最常在夜间、午夜至凌晨 13 点以及下午 17 点至 XNUMX 点之间开车入睡。在周日和时钟更改后的几天，最好避免在这些时间段开车。 .

 4. 咖啡或睡眠有帮助

没有什么可以代替一夜的休息，但如果您感到困倦，一些司机可能会发现喝杯咖啡或小睡一会儿会有帮助，例如在周日下午。

5.注意疲劳迹象

你怎么知道我们什么时候应该停下来休息一下？ 雷诺驾驶学校的教官说，我们应该担心睁眼和集中注意力困难、思想不稳定、经常打哈欠和揉眼睛、烦躁、没有交通标志或没有高速公路或高速公路的出口。

*昏昏欲睡时交通事故的发生率：AAA 公路安全基金会对自然驾驶的大规模研究的估计。

另请参阅：我们测试中的雷诺梅甘娜 RS