开车时我的背痛。 怎么办
背痛是许多驾驶员面临的最常见问题。 尤其是如果一个人的职业与长期停留在方向盘上有关。 当出现令人不快的疼痛感时，有些人会忽略它们。 但这清楚地表明一个人很快就会开始严重的健康问题。 最好的情况是，舒适的旅行将被slow步缓慢的步行所取代。
由于久坐不动的生活方式，背痛不仅仅来自静态肌肉紧张，这一事实使问题更加恶化。 这是由于对身体的肌肉骨骼系统产生机械作用。 为什么驾驶员经常会腰酸背痛？ 怎样才能避免变成行人呢？
背痛的原因
除慢性疾病外，由于以下原因，驾驶者可能会感到不适：
- 肌肉紧张
- 驾驶员不正确着陆；
- 运动过程中的振动；
- 长时间停留在一个姿势后进行体育锻炼。
第一个问题源于一个人长时间处于同一位置的事实。 即使驾驶员座位舒适，在长途旅行中，肌肉也会出现灼痛感。 由于他们长时间处于持续紧张状态，因此开始受伤。 第二个问题与第一个问题密不可分。
在旅途中，无法避免俯仰，晃动和振动。 如果驾驶员患有慢性后背问题，迟早他会遭受内部伤害。 例如，它可能是椎间盘突出或椎间疝。 列表中提到的最后一个问题是卡车司机中经常发生的问题。
如您所见，背痛是由两个关键因素引起的。 它们是相互联系的。 这是错误的驾驶员座椅和错误的座椅调节。 如何避免肌肉和脊椎不适？
怎么开车
一些驾车者自己导致了这个问题的出现。 有些人斜倚着坐着，有些人靠在方向盘上。 有时即使正确调整座椅也会发生这种情况。
每个驾驶员必须遵守的原则是接触座椅靠背的下背部和肩blade骨。 这种姿势减轻了背部肌肉的过度紧张。 即使汽车急转，脊柱也不会受到影响。
驾驶员座椅调节
汽车不是奢侈品，而是交通工具。 不幸的是，由于这种对汽车的处理方法，许多驾驶员认为具有多种设置的座椅是富人的一时兴起。 按摩，加热，电驱动和其他功能当然对于舒适性很重要。 但是，它们对于背部健康不是必需的。
三个调整就足够了：移动得离方向盘更近，更远，座椅高度和靠背倾斜度。 这是这些标准设置的基本规则。
- 座椅高度必须使驾驶员的双腿弯曲成直角。 膝盖不高于臀部。
- 座椅应远离转向柱，以使驾驶员的脚不仅能踩到刹车踏板和油门踏板。 请勿用直脚踩踏板，而应使其略微弯曲焦点。
- 靠背不得与座椅成90度角。 在这种情况下，疼痛会迅速出现在下背部或肩blade骨之间。 它需要向后倾斜一点。
遵循这些简单规则不仅仅是个人喜好问题。 驾驶员的健康状况取决于此。 如果在旅途中出现背部疼痛，则应立即注意椅子和转向柱的设置。 如果旅途很长，那么半个小时后，您需要停车并在车外进行一些锻炼。 这将减轻腰部肌肉的紧张感，并且它们将继续有效地发挥其功能。
重要！ 在任何情况下，持续的背痛都不能忽略。 立即需要看医生。
还有一所高等学校校长的提示：
问题与解答：
如何正确驱回疼痛？ 为避免驾驶时背部疼痛，您必须坐着使背部和颈部相对于座椅成 90 度 - 就像在课桌前一样。
开车时如何放松背部？ 在车上坐下，不要弯腰，而是稍微坐下，背靠在椅子上。 每 2 小时休息一次——出去伸展、弯腰、扭动或挂在杆上。
为什么久坐后腰会痛？ 由于持续紧张而不改变负荷，背部肌肉迟早会痉挛。 背部疼痛曾经发生在姿势不良的人身上。
脊椎如何正确坐在方向盘后面？ 尽可能靠近座椅靠背，使靠背靠在靠背上（如有必要，移动或降低椅子）。 不要靠在方向盘上 - 肌肉会疲劳得更快。
