如果您在驾驶时感到恐慌或焦虑该怎么办

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许多人对驾驶汽车产生过度恐惧，这可能是由于其他一些甚至可能与汽车无关的情况引起的伤害或恐慌。

开车时感到压力并不罕见，尤其是在交通繁忙的情况下。但 对于某些人来说，驾驶焦虑会使事情复杂化。. 由于与事故或目睹严重事件有关的创伤后压力，有些人可能会出现恐惧症。

经历汽车故障也可能是一种痛苦的经历。练习汽车安全会有所帮助。但对一些人来说，恐慌可能与一些与驾驶无关的事情有关。

如果你正在经历 无缘无故的极度恐惧，你可能会惊恐发作. 它不同于 当您担心某事时发生的焦虑症. 驾驶时任何这些情况都很难控制，因为您的注意力必须集中在道路上。

顾名思义，这是一次真正的惊恐发作。这会让你陷入恐慌状态。根据，症状包括以下内容：

– 心跳加速和心悸。

– 头晕和/或刺痛感。

- 呼吸困难，有时有窒息感。

– 突然出汗和/或发冷。

– 胸部、头部或胃部疼痛。

- 极度恐惧。

- 感觉你正在失去控制。

您可以从家人那里继承恐慌症。它们也可能由于与驾驶无关的事情造成的创伤后压力而发生。 重大的生活变化和压力也会引发癫痫发作。 恐慌。

如果您害怕驾驶或在驾驶时通常感觉很舒服，那么当您遇到强烈的驾驶焦虑时，您可以做一些事情来帮助自己平静下来。如果有人和你在一起，告诉他们你的感受。如果可能，请离开公路。如果您在安全的地方，请下车并步行。如果您无法停止，请尝试以下一项或多项：

- 打开空调，让它吹到你的脸上，或者打开窗户。

– 播放您最喜爱的音乐或播客。

– 喝杯冷饮。

- 轻轻吮吸糖醋棒棒糖。

– 深呼吸。

有些人很幸运，一生中只经历过一次惊恐发作。对于其他人，攻击可能会继续。 如果您在驾驶时遇到过这种情况，您应该为再次发生这种情况做好准备。. 随身携带水和一瓶您最喜欢的冷饮。还要在车里放一些你最喜欢的糖果。

恐惧症并不少见。 大约 12% 的美国人非常害怕某些东西，无论是电梯、蜘蛛还是开车。 如果您担心驾驶，使用已知具有良好安全记录的车辆会有所帮助。但你也应该去看心理健康专家。有治疗恐惧症和惊恐发作的方法。医生或治疗师可以帮助您决定哪一种最适合您。

有时最好对抗焦虑。停下来休息 如果你能继续前进，它将帮助你知道你可以克服恐惧.

无论您是驾驶焦虑症还是惊恐发作，学习您能做的最好的事情都会对您有所帮助。药物也可以通过减少全面恐慌发作的机会来提供帮助。

我们大多数人每天或几乎每天都使用汽车。我们上下班通勤，带孩子上学，去市场，做其他差事。对于那些患有焦虑驾驶或惊恐发作的人来说，找到最好的治疗方法是解决这些和其他驾驶需求的关键。

帮助您学会控制焦虑甚至可以帮助您享受驾驶乐趣。也许你甚至已经准备好迎接下一个。

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如果您在驾驶时感到恐慌或焦虑怎么办